Fatigue, envies de sucre, grignotage… Et si ça ne venait pas que de ton alimentation ?
Tes choix alimentaires sont influencés par :
- ton sommeil
- ton hydratation
Si ces bases ne sont pas là, même en mangeant « équilibré », tu seras plus attirée par des aliments réconfortants.
Le sommeil : la base de tout
Un mauvais sommeil impacte :
- ta faim
- tes envies de sucre
- ton énergie
- ta motivation
Quand tu es fatiguée :
- tu grignotes plus
- tu choisis des aliments rapides
- tu écoutes moins tes sensations
👉 Ce n’est pas un manque de volonté, c’est ton corps qui cherche de l’énergie.
Améliore ton sommeil en douceur
- Couche toi un peu plus tôt quand c’est possible
- ralenti en fin de journée
- évite les écrans avant de dormir
- lis ou écoute une musique douce si tu te réveilles dans la nuit
Garde cette phrase en tête « la nuit c’est fait pour se reposer, ma to do list sera toujours la demain même si j’y pense cette nuit »
L’hydratation : souvent sous-estimée
Ne pas boire suffisamment :
- augmente la fatigue
- diminue la concentration
- provoque des maux de tête
- créer des “fausses faims” Tu penses avoir faim… alors que tu as juste soif.
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